alışkanlıkları değiştirmek
Alışkanlıklarımızı Değiştirme Yolları
alışkanlıkların gücü
iyi alışkanlıklar edinmek
kötü alışkanlıklardan kurtulmak
Bloglardan sevdiğim yazıları sizinde okumanızı istiyorum. Bunun için Yenilenme Projesi blogunda okuduğum bu yazıyı sizlerle paylaşmak istedim. Sahibinden izin aldım:))))
Hepimizin
rutinleri var. Uyandığımız saat yaptığımız günlük işler, haftalık tekrarlanan
olaylar, sevdiğimiz şeyler ve sevmediğimiz şeyler. Rutinleri oluşturmak
tekrarlı yaşamak bizim özümüzde var. Organlarımızın çalışması bile tekrar eden
bir düzen içinde. Hayatımız önce alışkanlık haline getirip farkına bile
varmadan tekrarladıklarımızdan ibaret. Düşünce sistemimizde buna dahil. Peki
her rutinimizi seviyor muyuz? Ya bırakmak istediğimiz ya da yenileriyle
değiştirmeyi istediğimiz şeyler varsa. Hepimize zaman zaman olmuştur.
Hayatımızda bir şeyi değiştirmek ister ve ancak 3 gün dayanır sonunda eskisine
geri döneriz. Nedeni ise
bilinçaltımızın önceden kaydettiği alışkanlığı sürdürmek için durmadan
çalışmasıdır.
Bilinçaltımız hem olumlu hem olumsuz alışkanlıklarımızı, hayata dair
deneyimlerimizi ve inandıklarımızı kaydetme görevini üstlenir. Bunu da yaparken
kalıcı sinir ağı -otoyolu- oluşturur. Bu sinir ağını oluşturma süresi ise 21
gündür. 20 gün boyunca tekrarlanan olaylar 21. günde alışkanlığa dönüşür ve artık
o şeyi yapmak için düşünmemize gerek yoktur. Bunu otomatik pilotta çalışan
şeylere benzetebiliriz. Alışkanlık değiştirmekle ilgili bana göre püf noktası
olan şey. Bırakma parolasıyla yola çıkmamaktır. Bir alışkanlığı bırakmaktan
daha kolayı yerine yeni alışkanlığı koyup onu değiştirmektir. Buna şöyle örnek
vermek istiyorum. Etrafınızda sigara bırakmaya çalışan insanları sizde
gözlemlemişsinizdir. Bırakmaya çalışanlar genelde başarısız olur. Ama yerine
çerez tüketmeye çalışarak bırakmaya çalışanlar daha kolay bırakır. Yani artık
bize hizmet etmeyen alışkanlıklarımızı yenileriyle değiştirmeye 21 gün
kesintisiz devam etmek bu işin püf noktasıdır. Döngüyü kırdığınız anda 21 güne
baştan başlamanız ve kendinize zaman tanımanız değişim için gereklidir.
Gelelim uygulamasına öncelikle ne istiyorsak net bir şekilde ortaya koymalıyız.
Yıllar boyu yaptığımız şeyleri değiştirmek istiyorsak kararlı ve net olmak
önemli. İkinci olarak bırakmak istediğiniz şeylerin yerine yenisini ekleyin.
Zihin boşluk kabul etmez. Alışkanlıkların yenisiyle değiştirilmesi yeni bir
rutin oluşturacağı için bilinçaltının çalışma prensibine uygundur. Son olarak
büyük bir yenilik istiyorsanız büyük bir bilinçaltı direnciyle karşılaşırsınız.
Bu durumda 21 günü tamamlamak mümkün olmayacaktır. Adım adım gitmek direnci
azaltacak ve bitirdiğiniz her 21 gün kendinize daha fazla güvenmenizi
sağlayacaktır. Benim söyleyeceklerim bu kadar.
SEVGİLER
http://yenilenmeprojesi.blogspot.com.tr/2017/02/degisim-icin-21-gun-kural.html
bilinçaltımızın önceden kaydettiği alışkanlığı sürdürmek için durmadan çalışmasıdır.
Bilinçaltımız hem olumlu hem olumsuz alışkanlıklarımızı, hayata dair deneyimlerimizi ve inandıklarımızı kaydetme görevini üstlenir. Bunu da yaparken kalıcı sinir ağı -otoyolu- oluşturur. Bu sinir ağını oluşturma süresi ise 21 gündür. 20 gün boyunca tekrarlanan olaylar 21. günde alışkanlığa dönüşür ve artık o şeyi yapmak için düşünmemize gerek yoktur. Bunu otomatik pilotta çalışan şeylere benzetebiliriz. Alışkanlık değiştirmekle ilgili bana göre püf noktası olan şey. Bırakma parolasıyla yola çıkmamaktır. Bir alışkanlığı bırakmaktan daha kolayı yerine yeni alışkanlığı koyup onu değiştirmektir. Buna şöyle örnek vermek istiyorum. Etrafınızda sigara bırakmaya çalışan insanları sizde gözlemlemişsinizdir. Bırakmaya çalışanlar genelde başarısız olur. Ama yerine çerez tüketmeye çalışarak bırakmaya çalışanlar daha kolay bırakır. Yani artık bize hizmet etmeyen alışkanlıklarımızı yenileriyle değiştirmeye 21 gün kesintisiz devam etmek bu işin püf noktasıdır. Döngüyü kırdığınız anda 21 güne baştan başlamanız ve kendinize zaman tanımanız değişim için gereklidir.
Gelelim uygulamasına öncelikle ne istiyorsak net bir şekilde ortaya koymalıyız. Yıllar boyu yaptığımız şeyleri değiştirmek istiyorsak kararlı ve net olmak önemli. İkinci olarak bırakmak istediğiniz şeylerin yerine yenisini ekleyin. Zihin boşluk kabul etmez. Alışkanlıkların yenisiyle değiştirilmesi yeni bir rutin oluşturacağı için bilinçaltının çalışma prensibine uygundur. Son olarak büyük bir yenilik istiyorsanız büyük bir bilinçaltı direnciyle karşılaşırsınız. Bu durumda 21 günü tamamlamak mümkün olmayacaktır. Adım adım gitmek direnci azaltacak ve bitirdiğiniz her 21 gün kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır. Benim söyleyeceklerim bu kadar.
SEVGİLER
