21 GÜN KURALI

Bloglardan sevdiğim yazıları sizinde okumanızı istiyorum. Bunun için Yenilenme Projesi blogunda okuduğum bu yazıyı sizlerle paylaşmak istedim. Sahibinden izin aldım:))))

21 gün ile ilgili görsel sonucu

Değişim İçin 21 Gün Kuralı

Hepimizin rutinleri var. Uyandığımız saat yaptığımız günlük işler, haftalık tekrarlanan olaylar, sevdiğimiz şeyler ve sevmediğimiz şeyler. Rutinleri oluşturmak tekrarlı yaşamak bizim özümüzde var. Organlarımızın çalışması bile tekrar eden bir düzen içinde. Hayatımız önce alışkanlık haline getirip farkına bile varmadan tekrarladıklarımızdan ibaret. Düşünce sistemimizde buna dahil. Peki her rutinimizi seviyor muyuz? Ya bırakmak istediğimiz ya da yenileriyle değiştirmeyi istediğimiz şeyler varsa. Hepimize zaman zaman olmuştur. Hayatımızda bir şeyi değiştirmek ister ve ancak 3 gün dayanır sonunda eskisine geri döneriz. Nedeni ise
bilinçaltımızın önceden kaydettiği alışkanlığı sürdürmek için durmadan çalışmasıdır.
Bilinçaltımız hem olumlu hem olumsuz alışkanlıklarımızı, hayata dair deneyimlerimizi ve inandıklarımızı kaydetme görevini üstlenir. Bunu da yaparken kalıcı sinir ağı -otoyolu- oluşturur. Bu sinir ağını oluşturma süresi ise 21 gündür. 20 gün boyunca tekrarlanan olaylar 21. günde alışkanlığa dönüşür ve artık o şeyi yapmak için düşünmemize gerek yoktur. Bunu otomatik pilotta çalışan şeylere benzetebiliriz. Alışkanlık değiştirmekle ilgili bana göre püf noktası olan şey. Bırakma parolasıyla yola çıkmamaktır. Bir alışkanlığı bırakmaktan daha kolayı yerine yeni alışkanlığı koyup onu değiştirmektir. Buna şöyle örnek vermek istiyorum. Etrafınızda sigara bırakmaya çalışan insanları sizde gözlemlemişsinizdir. Bırakmaya çalışanlar genelde başarısız olur. Ama yerine çerez tüketmeye çalışarak bırakmaya çalışanlar daha kolay bırakır. Yani artık bize hizmet etmeyen alışkanlıklarımızı yenileriyle değiştirmeye 21 gün kesintisiz devam etmek bu işin püf noktasıdır. Döngüyü kırdığınız anda 21 güne baştan başlamanız ve kendinize zaman tanımanız değişim için gereklidir.
Gelelim uygulamasına öncelikle ne istiyorsak net bir şekilde ortaya koymalıyız. Yıllar boyu yaptığımız şeyleri değiştirmek istiyorsak kararlı ve net olmak önemli. İkinci olarak bırakmak istediğiniz şeylerin yerine yenisini ekleyin. Zihin boşluk kabul etmez. Alışkanlıkların yenisiyle değiştirilmesi yeni bir rutin oluşturacağı için bilinçaltının çalışma prensibine uygundur. Son olarak büyük bir yenilik istiyorsanız büyük bir bilinçaltı direnciyle karşılaşırsınız. Bu durumda 21 günü tamamlamak mümkün olmayacaktır. Adım adım gitmek direnci azaltacak ve bitirdiğiniz her 21 gün kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır. Benim söyleyeceklerim bu kadar.
SEVGİLER 



http://yenilenmeprojesi.blogspot.com.tr/2017/02/degisim-icin-21-gun-kural.html

10 yorum:

  1. Bu 21 gün kuralı yeni öğrendiğim bir bilgi oldu benim,teşekkür ederim :)

    YanıtlaSil
  2. Ben de tam bu sabah bu kuralın hiç de doğru olmadığını düşünüyordum :) On senedir sabahları yürürüm hâlâ her sabah sürüklenircesine gidiyorum, yağmur yağsa da gitmesem modundayım. Yemek de aynı şekilde, altı ay yemeğime dikkat edip güzel ve sağlıklı bir düzen oturttuktan sonra pırrr yeniden her şeye dalabiliyorum. Iııh bu kural bana sökmüyor.

    YanıtlaSil
  3. Çok ilginç ve faydalı bir yazı olmuş.Emeğinize sağlık

    YanıtlaSil
  4. hamileliğimde şeker hastalıgı cıkınca dr um 3 gün şekersiz beslen bir daha aramayacaksın demişti gerçektende öyle oldu vücut içinde 21 günmüş onuda spor yapmaya başladığımda öğrenmiştim :) kendimizi kontrol edebilmek için önce alışılmış davranışlarımızı değiştirmek zorundayız

    YanıtlaSil
  5. Bu kural bende %50 çalışıyor :)))
    Net istediğim şeyleri beceriyorum, yapmam lazım zorlamalarında başarısızım.
    Hele ki Oytunda komple başarısızım ahahahaaa :))

    YanıtlaSil
  6. 21 gün aslında uzun bir zaman dilimi değil ama değiştirmek veya oturtmak istediğimiz davranışa göre yıl gibi bile gelebilir...İrade irade irade diyelim.....

    YanıtlaSil
  7. İlk kural beyne gönderilen kararlılık mesajı bence sonrasında bu kural olabilir....

    YanıtlaSil
  8. Böylece ilk blog misafirliğimi de gerçekleştirmiş oldum :):):)
    sevgiler

    YanıtlaSil
  9. Hello ! just an invitation to join us on "Directory Blogspot" to make your blog in 200 Countries
    Register in comments: blog name; blog address; and country
    All entries will receive awards for your blog
    cordially
    Chris
    http://world-directory-sweetmelody.blogspot.com/
    Hello ! just an invitation to join us on
    https://plus.google.com/u/0/communities/109662684129677096983

    YanıtlaSil
  10. Blogunda da okumustum. Severek ugradigim bloglardan.

    YanıtlaSil

Blogger tarafından desteklenmektedir.