Bu sabah yağmur var Ankara'da. Sanki dün ölen masum insanlar için ağlıyor gökyüzü. İnsanın insana ettikleri için ağlıyor. "Geleceğimizden korkuyorum, çocuklarım için endişeleniyorum" bile demek istemiyorum. Bazılarının tam da yapmak istedikleri şeyi başardıklarını hissetmesinler diye.  Korku ülkesi olmayacağız. Benim korktuğum bunu kanıksamak. İnsan doğası gereği her şeye alışıyor. Toplumun alışmasından korkuyorum. Yaşatma ülkeme Allahım. Bir daha olmasın.

"Bugün dua ettim hepimiz için, Yüce Tanrı insanı affetsin".

 

Bu hafta Haftanın Blogu etkinliğini yapmayı unutmuşum. Hemen seçelim o zaman. 

Seni seçtim güzel blog .www.mavianne.blogspot.com

Mavianne galiba kendisi mavi gözlü olduğundan, yok yok iki erkek annesi olduğundan olsa gerek adı mavi anne olmuş(bu benim tahminim). Kendisiyle gerçek hayatta da tanıştığım için çok mutlu olduğum insanlardandır Fatma. Enerjisi süper bir kadın. Blogunda en çok ne seviyorum diye düşündüğümde ilk aklıma gelen röportajlar, fotoğraflar, gezdiği yerler.... Aslında genel olarak hepsini seviyorum. Kendisi gibi güzel:)))

Mavianne sen yapıyor musun bu etkinliği yapmıyorsan seni davet ediyorum. Sende katıl.

Balık yağı - omega 3 kapsül kullanımı ile ilgili yaptığım araştırmalarda omega 3 kapsül kullanımını doktorların tavsiye ettiğini gördüm. Omega 3 ün faydaları; Kilo verme, depresyon, panik atak bozukluğu ve kalp-damar sağlığının korunması, vb..... Çok faydası olduğu bilinen balık yağını kullanmalı mıyız? En iyi balık yağı hangisi? Hangi balık yağı hapını  kullanmalıyız ya da satın alırken içeriğinde neler olmasına dikkat etmeliyiz? gibi soruları araştırdım ve araştırmalarımı sizlerle paylaşmaya karar verdim. Bu yazıda sizlere en iyi balık yağı ,omega 3 faydaları ve omega 3 nelerde var? bahsedeceğim. Özellikle Dr. Canan KARATAY ve Dr. Osman MÜFTÜOĞLU Omega 3'ü tavsiye ediyorlar.

Balık yağı nedir? Omega 3 nedir?

Öncelikle ikisi aynı şey değil. Balık yağı balıktan elde edilir ve içinde Omega 3 bulunur. Ayrıca balık yağının içinde daha farklı vitaminler(örneğin D Vitamini) bulunmaktadır.Sağlığımız için Omega 3 çok önemlidir. Ama balık yağı tek Omega 3 kaynağı değildir. Bir deniz canlısı "krill"den de omega 3 elde edilmektedir. Keten tohumu da bitkisel kaynaklı bir omega 3 ihtiva eder. Keten tohumu yağındaki Omega 3'ün adı APA'dır.Balık yağında bulunan Omega 3 yağ asitelerinin ismi EPA ve DHA 'dır.

Bazı balık yağları %60-70 Omega 3 içerirken bazıları sadece %5-10 Omega 3 içerebilir. Bu da bize bazı balık yağlarının neden ucuz olduğunu gösterir. Yani kocaman kapsülleri yutup vücudunuza çok az omega 3 alıyor olabilirsiniz. Bu yüzden satın aldığımız kapsüllerde EPA VE DHA değerlerine bakmalıyız.İçeriğinde ki EPA ve DHA miktarı arttıkça fiyatta artıyor.

Balık yağı besin takviyesi kullanmalı mıyız?

Prof.Dr. Osman MÜFTÜOĞLU "C Vitamin, B12 vitamin ve Omega 3 vücudumuzun olmazsa olmazları" diyor ve "besinlerle alınamıyor ise Omega 3 kapsül kullanımının faydalarının tartışılmaz olduğunu" belirtiyor. Besinlerle bu ihtiyacımızı karşılayabilmek için haftada 2 gün deniz balığı yememiz gerekiyor. Eğer bunu yapamıyorsak tablet kullanabiliriz.

Ve eğer amacımız kalbimizi korumak, damarları esnek ve sağlıklı  tutmak, trigliserid seviyesini düşürmek, kanı inceltmek, ritim bozukluğunu engellemek ise kullanacağımız Omega 3'te EPA değerlerinin yüksek olmasına dikkat etmeliyiz.

Amacınız beyninizi güçlendirmek, dikkat ve konsantrasyon  süresini arttırmak, gözlerinizi güçlendirmek ise kullanacağınız Omega 3'te daha fazla DHA olmasına dikkat etmelisiniz.

Özellikle büyüme çağındaki çocuklarda ve ergenlerde öncelikle DHA takviyesi gerekli.

Ayrıca Dr. Osman Müftüoğlu keten tohumu yağı tabletlerinin kullanımını çok önermiyor. Ceviz yiyerek ya da öğütülmüş keten tohumunu yoğurt veya salatalara koyarak tüketmenin daha faydalı olduğunu söylüyor.

Ayrıca Omega 3 depresyonda da çok sık destek olarak tercih ediliyor.

Yaşları 7-9 arasında olan çocuklarla yapılan bir çalışmada günde 1000 mg DHA desteği alanlarda dikkat dağınıklığında azalma, konsantrasyon ve hafızada artış görüldüğü tespit edilmiş. Çocuklarda özellikle beyin ve hafıza gelişimi için  DHA miktarının en az 600 mg olması gerekmektiği ve dikkat dağınıklığı olan çocuklarda bu miktarın 1000 mg olması uzmanlar tarafından önerilmektedir.

 

Biz Kimiz Kadınız Derki:

Omega 3 kullanacaksak satın alacağımız üründe;

*Soğuk pres yöntemiyle elde edilmiş olmasına,

*Okyanus balığı olmasına(deniz balıklarında ağır metal sorunu olabileceğinden)

* EPA VE DHA değerlerinin yüksek olmasına dikkat etmemiz gerekiyor.www.e-doktorunuz.com sitesinde önerilen EPA-DHA oranı günlük doz 250-500 mg'dır.

*Çocuklar, yaşlılar ve hamileler DHA'sı fazla olan Omega 3 kapsüllerini tercih etmeliler.

 

Uşak’ta uzun yıllardır diş doktorluğu yapan  Tolga Aydın, iki yıldır tedavi gördüğü lenf kanseri nedeniyle evinde rahatsızlanarak iki gün önce Uşak Devlet Hastanesi Yoğun Bakım Ünitesi’ne kaldırıldı. Aydın, yapılan tüm müdahalelere rağmen yaşamını yitirdi.

Evli ve bir çocuk babası olan Aydın ölmeden önce kanserle ilgili duygularını belirttiği yazısını Facebook’taki kişisel sayfasında paylaştı. doktorlarsitesi.net internet sayfasının haberine göre Dr. Aydın’ın kanser hastalarına umut veren yazısı ise şöyle:

“Kansere hiç yakalanmamak bizim için daha büyük bir şans olmaz mıydı? Benim yaptığım ise bu olumsuzluktan bir başarı öyküsü çıkarabilmekti sadece. Küçük şeylerin kıymetini daha iyi anladım sayesinde. Önceleri beni ıslatan yağmur kanserden sonra hiç ıslatmadı. Kanserden önce her gün gördüğüm güneş dev bir nükleer reaktör değilmiş meğerse, doğuşu ve batışı başka şeymiş. Kuyruk sallayan köpek, mırıldayan kedi, penceremin kenarında ekmek bekleyen güvercin ne destansı olaylarmış. Damla damla biriken koca bir mutluluk deniziymiş hayat. Hazır bir mutluluk aramak ne büyük gafletmiş. Hiçbir şeye şaşırmamayı, güvenilen dağların çoğu zaman karlı olduğunu, güvensiz sanılan dağlarda ise enfes çiçekler yeşerdiğini ben onunla savaşırken öğrendim.

PAHALI ARABALAR DEĞİL SADECE…

Mükellef sofraların, marka giysilerin, pahalı arabaların, şatafatın mutluluk olmadığını, mutluluğun sadece sevgiden geçtiğini öğrendim. İnsanların bir hedefi olması gerektiğini, o hedefler için savaşılmasını, cesur olmayı, direnmeyi, boyun bükmemeyi ben onunla dans ederken öğrendim. Almanın değil vermenin insanı daha mutlu ettiğini, sorumluluğu, yardım severliği bana o aşıladı. Uyanmayı sadece gözünü açmak olarak bilenler için bir şafak var ki ne kadar da sıradanmış meğer. Hadi aç gözlerini aç yüreğini. Güneşi bizim gözümüzle göremeyen o kadar çok insan var ki.” Kaynak: doktorlarsitesi.com

Biz Kimiz Kadınıııız! O Zaman Kadınlar Günümüz Kutlu Olsun

Yüce insan Atatürk sen ne güzel ne büyük bir insanmışsın.