Diyet Günlüğü 8. Gün

Merhabalar

Diyet Günlüklerimi 1 ay yazmayı düşünüyorum. İnşallah diyete devam ederim de yazarım. 1 aydan sonra artık hayat tarzım olacağını düşündüğüm için bu konuyla ilgili arada sırada yazmayı düşünüyorum. Bakalım:))))

Diyette en korktuğum PMS dönemini de atlattım ya bundan sonra gam yemem diye düşünüyorum. Yani en zor zamanlar biliyorsunuz. Canınız tatlı ister, iştahınız tavan yapar. Yani genelde benim tanıdığım kadınlarda öyle oluyor.Çok kolay demoralize oluyorum. O yüzden "kilo veremiyorum, boşuna uğraşıyorum vb...." gibi düşüncelerle geçti 5-6 günüm ama geçti çok şükür. Ve şunu fark ettim ki açlık bir ihtiyaç, ama acıkınca yiyeceğin yemekler ve miktarı tamamen alışkanlık. Yani eğer alışkanlıksa değiştirilebilir. Yıllardır yavaş yemeyi, çok çiğnemeyi hayatıma yerleştirmeye çalışıyorum . Çok başarılı olacağıma inanmıyordum ama alışkanlıklarımızı değiştirmek bizim elimizde.

Canan Karatay'a bir programda sormuşlardı "premenstüral dönemde çok tatlı yemek istiyoruz ne yapacağız?" diye. O da dedi ki "o dönem öncesi karbonhidrat ağırlıklı beslenirseniz o dönemde de bu ihtiyacınız artar". Doğru olduğunu gözlemledim mesela. Beslenme şeklinizi tok tutan yiyeceklerden yana yapıp karbonhidratı minimuma indirirseniz ihtiyaç hissetmiyorsunuz gerçekten de.

8. GÜN

Sabah

1 haşlanmış yumurta

1 dilim kepek ekmek

5-6 zeytin

2 dilim peynir

Ara

1 elma 1 yeşil çay

Öğlen

Zeytinyağlı Pırasa

Haşlama et ve patates(yarım tabak)

Salata

Ara

1 kase yoğurt

3 yemek kaşığı mercimekli bulgur pilavı

Akşam

1 tabak kabak yemeği

1 adet turp

Ekstra 1 avuç taze kavrulmuş fındık yedim.(Kaçamak diyebiliriz ama sağlıklı bir kaçamak. Akşam yemeğinden 1 saat sonra yedim).