Çok mutluyum sayın seyirciler. 3. günün sabahı tartıldığımda yarım kilo vermiş olduğumu gördüm. Aslında 10 günde ya da 1 hafta da tartınmayı düşünüyordum ama dayanamadım:)))) Neyse bundan sonra haftada bir tartınacağım inşallah.

Aslında normal hayat rutininizde diyet yapmak çok zor değil. Ama mesela bir yere yemeğe davet edildiniz, ya da bir arkadaşınızla yemeğe gittiniz. İşte o zamanlarda zorlaşıyor. 3. gün yani dün öğlen yemeğine, iddiaya girdiğim arkadaşım Hülya ile öğlen yemeğine gittik. O Yılbaşı tatilinde 3 gün çok yediği için kilo aldığını söyledi ve ben de yarım kilo verdiğimi söyledim. Ama sonra Hülya bu durumu çok kıskandı:)))) Sonra bana yedirmeye ve beni ayartmaya çalıştı. "Ye yaaa ekmek çok güzel " dedi mesela. Ama yemedim ekmek. Sonra tatlı geldi "tatlının tadına bile bakmayacak mısın?" dedi. Ama işte orda zaafiyet gösterdim ve 2 tatlı kaşığı irmik helvası yedim.  Haaa birde sahlep içtim. 

Diyet Kaşığı

Eğer bir şeye karar verirseniz kararınızda samimi olup olmadığınızı denermiş hayat. Karşınıza çok cazip teklifler çıkarmış mesela. Ya da zorlarmış sizi bakalım kararınızda samimimisiniz diye. Özellikle ilk 21 gün çok daha zor olurmuş bu yüzden. Derler ya 21 gün yaparsan hep yaparsın. Ya da 40 gün yaparsan hep yaparsın. Çünkü alışkanlık oluşur ve beynimizde o alışkalıkla ilgili yollar oluşur. Yani 18 gün daha dayandım mı tamamdır bu iş. 

Dünkü kaçamaklarımı da çok önemsemiyorum. Yolumdan döndürmesine izin vermeyeceğim yani. Yalnız dün spora da gitmedim. Sadece öğlen 45 dakika yürüdüm. 

Dün sabah yorumlarda gelen tavsiyelerden akşamdan cevizi suya koyup sabah içme tavsiyesini yaptım. Yağları eritmeye yardım ediyormuş. L-Carnitin diye bir besin desteği var duymuşsunuzdur sanırım. Spordan 1,5 saat falan önce alınıyor ve sporda daha çok yağ yakmanızı sağlıyormuş. Lcarnitin almayı düşündüm ama internette araştırdığımda gerçekten işe yaradığıyla ilgili hiç bir şeye rastlamadım. O yüzden ben de doğal yollarla yağ yakma konusunu deneyeceği artık. Bu arada L Carnitin bir de pahalı ki sormayın.  90 TL civarı.Hiç gerek yok bence. Soğan suyunun daha çok yağ yaktığı konusunda bilgiler okudum onu yaptım bu sabah. Ama onu 4. günde anlatacağım. 

Tam bir irade timsaliyim yeminle. Kendimi çok takdir ettim. Hemen 2 günde karar verme dediğinizi duyar gibiyim. Hatta hemen şımarıp "aslında her şey beyinde bitiyor, karar verdiğiniz zaman oluyor vb....." gibi demeçler bile verebilirim:))) 

Ama hemen noldun demeyin 2 gündür hiç tatlı yememek bile başarı benim için. Mesela bugün şekerpare tatlısı vardı öğlen işyerinde menüde. Tadına bile bakmadım. Sonra bir arkadaşım dedi ki;"lahana diyetini duydun mu? yağları yakıyormuş" . Yarın onu araştıracağım, deneyenlerin yorumlarını blogumda paylaşacağım.

Bugün bir saat spor yaptım. Spor salonundan çıkarken kuş gibi hafif, çok enerjik ve mutlu hissediyordum. Spor endorfin salgılatıyor biliyorsunuz. Mutluluk hormonu. İşten çıktıktan sonra gidiyorum ve bugün(aslında çoğunlukla) çok zor geldi gitmek. Ayaklarımı sürüye sürüye gittim. Sürüklenerek gidip zıplayarak çıkıyorum. Ve bunu bildiğimden kendimi itekleyerek götürüyorum. "Çıkarken çok iyi hissedeceksin hadi benim güzelim" diyorum kendime:))) Spordan hemen sonra o enerjik ve mutlu hissetme durumu 2 gün sürüyor. İki gün şekerim dengeleniyor mesela. Sanırım bende spor bağımlılığı var. Uzun süre gitmezsem mutsuz oluyorum. 

Gelelim bugün neler yediğime;

2. Gün

Sabah

1 yumurta,5 zeytin,1 kibrit kutusu peynir, çay(şekersiz olduğunu söylememe gerek yok sanırım), 1 dilim kepek ekmek

Ara Öğün

1 elma, yeşil çay, 10 tane fındık

Öğlen

2 orta büyüklükte kadınbudu köfte, sebze çorbası

Ara Öğün

1 adet kırmızı biber(c vitamini oranı çok yüksekmiş), 9 zeytin,1 kibrit kutusu peynir, çay

Akşam

Fırında hamsi (1 tabak), salata,1 bardak şalgam

Bu arada her sabah yarım limon sıkıp içiyorum. Bunun şekeri dengelemeye yardım ettiğini okumuştum ama gripten korunma yöntemi aynı zamanda. Ve gün içerisinde en az 1 soda içiyorum. Çünkü özellikle kadınların günde 1 soda içmeleri gerekirmiş, gerekli mineralleri alabilmek için.

Sizden bir şey isteyebilir miyim? Yediklerim fazlamı mesela? ya da kilo aldırıcı olduğunu düşündüğünüz bir şeyler var mı? Bana tavsiyeleriniz varsa yazar mısınız? Çok sevinirim.  

 

Merhabalar

Uçan arı blogunda blog keşif etkinliği varmış. Herkese duyurulur. Birbirimize destek, hep destek tam destek:))))

Katılım için http://www.ucanari.com/2016/01/blog-kesif-etkinligi.html

O kadar uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum ki artık bıktım. Çok kararlı başlayıp bir süre sürdürüyorum sonra "amaaan boşver" diyorum. "10 kilo vermem lazım", "yok ya aslında boyuma göre kilom iyi sayılır bi 5 kilo versem" arasında sürekli gidip geliyorum. Binlerce yazı okudum "zayıflamanın mucize yolları" vb...... Bilgi yönünden Nirvana'ya ulaştım. Artık bunları hayata geçirmenin zamanıdır. 

Yaptığım diyeti her gün buradan yayınlayacağım. Çünkü eğer bir şeyi çevrenize duyurursanız vazgeçmeniz zorlaşır. Vazgeçersem lütfen benimle alay edin, aşağılayın, "iradesiz" deyin bana:)))

Aslında 1 ocak 2016 da başlayacaktım ama grip oldum:((( Ve diyet başlangıcı için en güzel gün pazartesidir diyerek bugün başladım. 

Neler yediğimi burada anlatacağım. Kilomu da çok dürüst olarak yazacağım . Hatta dur bir de fotoğraf koyayım.

Hedef belirlemek önemli . 10 kilo vereceğim. Ne zaman? 5 ay sonra. Bu arada arkadaşım Hülya ile iddiaya girdik. 15 şubatta ikimiz de 5 kilo vermiş olacağız. Eğer birimiz veremezsek yani kaybeden diğerine beğendiği altın kolyeyi hediye edecek:)) 

Ben yazarak çalışan bir insanımdır. Sonra bugün döndüm kendime dedim ki "ne yediğini neden yazmıyorsun? böylece bakalım çok mu yemişsin? nerede hata yapmışsın görebilirsin" O yüzden yazmaya karar verdim. 

Neler yapacağım diyette? Biraz da onlardan bahsedeyim. Hiç ekmek yememeyi düşünüyordum karnım tokken. Ama acıkınca aynı kararlılıkta davranamıyorum. Ne güzel kokuyor ekmek yaaaa. Ama haksızlık bu. Ben halis muhlis Türk insanıyım, hamurumda ekmek var. Yozgatlı bebenin hikayesini biliyorsunuzdur. Bilmiyor musunuz? Anlatayım o zaman. Yozgatlı bir aile tarlaya çalışmaya gitmiş. 2-3 yaşlarında ki çocuklarını ağacın altına bırakıp yanına da süt ve ekmek koymuşlar. Biraz sonra sütün kokusuna yılan gelmiş ve başlamış sütü içmeye. Yozgatlı bebe buna çok bozulmuş. Yılanın kafasına vurmuş "ekmaaanan ye ekmaaanan" demiş:)))

 Kendimi yoksunluk hissine sokup vazgeçmek istemediğim için sabahları ince bir dilim kepekekmek yiyeceğim. Belki sonra onu da bırakırım.

Yani ekmek, hamur işi, tatlı yok.

Bugün hastanede ki eczanede bir işim vardı. Uğradığımda orada ki eczacı bayanlardan birisi nutellayı sürmüş ekmeğe yiyordu. Zayıf bir bayan olduğu için "ama bu haksızlık böyle besleniyorsun ve kilo almıyorsun" dedim. Bunun üzerine eczacı bayan bana "geçen sene 6 ay rejim yapıp 10 kilo verdiğini,ama o 6 ay boyunca iradesine hakim olup ekmek, tatlı,hamur işi, bisküvi vb..... (çok lezzetli, olup zararlı olan) asla yemediğini ,sadece salata,sebze ve et yediğini, ama kilo verdikten sonra istediği her şeyi yediğini ve tekrar kilo almadığını söyledi. Nasıl bir motive oldum anlatamam. Yani sadece 6 ay falan bea:) Sonra istediğim kiloya gelince katı olmama gerek kalmayacak inşallah.

Gelelim 1. gün'e

Sabah

Yarım simit, 10 tane zeytin(biraz fazlamı olmuş? Ama Karatay zeytin yiyebilirsiniz diyor), 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 2 bardak siyah çay,1 bardak yeşil çay.

Ara Öğün

1 elma, 1 mandalina

Öğlen

Yarım dilim ekmek(ekmek yemeyecektim dimi) , bir tabak nohut ve biraz turşu

Ara Öğün

Yarım simit,7 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir yeşil çay

Akşam Yemeği

1 tabak tarhana çorbası, az beşamel soslu ıspanak(eşim yapmış. zaten ben ne zaman rejime başlasam sabote etmek için elinden geleni yapar:((( Ama inanın normalde yediğimin yarısından bile az yedim.

Bu arada 1,5 saat spor yaptım spor salonunda. Fitness programımı uyguladım. 

Sabah itibariyle kilom 

75,40 kg

10 günde bir tartınacağım ve paylaşacağım. 

Birinci günün sloganı "yavaş ye" epey başardım bunu:)

Sonumun böyle olmasını istemiyorum. Hayııııııır.

Biz kimiz ? Kadınız

Ne istiyoruz? Zayıflamak

Ne zaman?  Yemekten sonra:)))

Merhabalar

Sosyal medyada sürekli bu tarz paylaşımlar görmekten bunaldığım için, sizi de bunaltmak istediğimden, bende yazıma böyle başlamak istiyorum "Yeni yılın ilk iş gününden merhaba, yeni yılın ilk pazartesi, yeni yılın ilk bilmem nesi", haftaya 2. pazartesi mi diyeceğiz? 52 haftayı 365 günü sayacak mıyız? Yakında "yeni yılın ilk gününde ilk tuvalete gidişim" diye bir paylaşım görürsem şaşırmam yeminlen. Yaaa biz niye böyle olduk? Birisi yapıyor sonra herkes yapıyor. Sonra herkese bıkkınlık geliyor.

Neyse yeni yılın ilk iş gününde böyle şikayetli, serzenişli, "yeni yılın ilk postu" olmaz ama dimi? Çok haklısınız diyorum ve Nostalji Pazartesi'nde sizin için seçtiğim "Her Yeni Güne Böyle Başlamak Dileğiyle" başlıklı , motivasyon dozu yüksek bir yazı ile sizleri baş başa bırakıyorum.( Yeni yılın ilk baş başa bırakması:))