Psikiyatrist Doktor Gülseren Buğdayıcıoğlu'nun kitaplarını hep duyuyordum ve kendisi Ankara'da büyük bir Psikiyatri Kliniği olan Madalyon Kliniğin sahibi. İlk okuduğum kitabı Kral Kaybederse ve sanırım bu kitaptan sonra diğer kitaplarını da okuyacağım fırsat buldukça. Anlaşıldığı üzere kitabı çok sevdim. 

Kitabın konusu Kenan isminde çok yakışıklı, zengin ve karizmatik bir adamın hikayesi. Ama onun hikayesini okurken kendinizi keşfediyorsunuz. Kitap ilk önce Kenan Bey'in hayatını anlatarak başlıyor ve sonra doktorla yollarının kesişmesi sonucu yaptıkları terapilerle devam ediyor . Herkesin kendinden bir şeyler bulacağını düşündüğüm bir kitap. Farkındalık son dönem çok popüler ve bu kitapla farkındalığınız artacak, emin olabilirsiniz:) Kendinizle ilgili , çevrenizdeki insanlarla ilgili bir çok şey keşfedeceksiniz. 

Kenan Bey ve hayatındaki kalıcı 2 kadın, geçici bir çok kadının hikayesi. Hayata bakışı ve bu bakışın hayatını nasıl etkilediği terapi seanslarında ortaya çıkıyor. Yazarın dediği gibi hayatımızda geçmişten gelen motifler var ve bunların farkına varmazsanız sürekli tekrarlıyor bu motifler hayatınızda. Motif dediği olaylar örgüsü. Mesela alkolik babası olan bir kızın alkolik bir erkeği evlenmek için seçmesi , hep aynı hatayı yapan insanlar, hep yanlış seçim yapan insanlar, mutluluğu kendi elleriyle ve farkında olmadan iten insanlar. Neyi neden yaptığınızı fark edeceksiniz. Ve farketmekle başlar şifalanmak. 

Aslında içimizde bulunan yalnız kalma korkusu, değersizlik inancı, suçluluk duygusu gibi altta yatan duygularınızı fark etmenizi sağlıyor kitap. 
Hikayelerle insanlara bir şey öğreten, düşündüren, sorgulatan ve farkındalık yaratan kitapları çok seviyorum. O yüzden bu kitabı size de tavsiye ederim. 

Son zamanlarda bende ki trend bu. Aralıklı beslenme . Yani yaklaşık 13-14 saat açlık dönemlerinden sonra10 saat içerisinde yemek. Önce intermittent fasting-aralıklı beslenme ile nasıl tanıştım anlatayım. Aslında bir tür oruç gibi bu beslenme şekli ama su içebiliyorsunuz, sıvı şeyler tüketebiliyorsunuz, sadece katı beslenemiyorsunuz . Diyet sitelerini araştırırken geçen yıl hakkında bir şeyler okumuştum ama uygulamanın çok zor olabileceğini düşünerek yapmaya yeltenmemiştim. Sonrasında Gündem Özel'in bir programında Profesör Dr. Yavuz Yörükoğlu bahsetti bu besleenme şeklinden,  hatta öyle çarpıcı şeyler söyledi ki ilk o zaman yapabileceğimi düşünmeye başladım. Mesela dedi ki; "kahvaltı günün en önemli öğünüdür yalanını yıllar önce Amerika' da bir süt firması ürünlerini satmak için , bir adama doktor forması giydirip süt içerken "kahvaltı günün en önemli öğünüdür" sloganını söyletmesiyle başlamış, yani araştırmalarım sonucunda bunun bilimsel  bir alt yapısı olmadığını gördüm ve nereden çıkmış diye araştırdığımda bu reklamı buldum. İnsanlar uyanır uyanmaz bir şeyler yemek zorunda değil, hatta uyandıktan sonra uykuyla birlikte geçen 13-14 saat süresinde aç kalmanın ideal kilo ve genç kalmada çok etkili olduğuna dair çok sayıda araştırma bulunuyor. İnsan aç kaldığında insülün direnci dengelenir, büyüme hormonu salgılanır ki bu bizim genç kalmamızı sağlayan şeydir. Yani genç ve fit kalmak isteyenler en az 13-14 saat açlık periyotları yapmalıdır". Çok çarpıcı değil mi? Günümüzde herkes fit olmak ve genç görünmek istiyor.

Bahsettiğim programdan sonra da denemeyi düşünüp yine vazgeçmiştim. Geçenlerde sosyal medya kafe de bir diyet listesi gördüm. 15 günde 9 kilo verdiren, metabolizmayı hızlandıran diyet diyordu. İçeriğine baktığımda protein diyeti gibi bir diyet olduğunu gördüm ama sabah kahvaltısında kahve vardı ve özellikle ilk gün kahvaltıya yer vermemesi dikkatimi çekmişti. Bir süre bu diyeti yaptım. Aç karnıma kahve içebileceğim hiç aklıma gelmemişti hatta şekerim düştüğü için yapamam sanıyordum. İkinci gün neskafenin yanında tost ekmeği  dilim yiyebiliyorsunuz ama ben sonraki günlerde de yemedim. Diyeti yaparken aslında sabahları bir şey yemeden çok rahat durabildiğimi fark ettim. Ben zaten uyanır uyanmaz kahvaltı edebilen biri değilim. Biraz uyanıp kendime gelmem gerekiyor. Yani düşündüğüm kadar zor olmadı o kadar süre aç kalmak ve açken kahve içmek. Hatta yapabildiğim en kolay diyet bile diyebilirim. 

Bu tür beslenme ile ilgili yazılar okudum, videolar izledim. Avrupa ve Amerika'da oldukça popüler bu tip beslenme şekli. Yapanlar faydalarını anlata anlata bitiremiyorlar. Sonuç olarak son dönem böyle besleniyorum ve zorlanmıyorum. 

Diyetle ilgili bazı şeylerden bahsedecek olursam ilginç bir bilgi olarak; "her zaman gece yemek yemeyin derler ama asıl yapılması gereken 13-14 saat açlık dönemleridir" diyor bu diyeti öneren bir doktor. Bazıları bu açlık döneminin 16 saat olduğunu yazmış ya da anlatmış. Belki ileride 16 saati de denerim ama şimdilik 13-14 saatlik periyot halinde yapıyorum.
Gelişmeleri yazacağım zaman zaman. Ama yine de siz doktorunuza danışmadan bu diyeti uygulamayın uyarısını yapayım. Çünkü her insan farklı ve birimize iyi gelen herkese iyi gelmeyebilir. 

İnstagramda takip ettiğim bir kaç hesap var, minimalist olmak , basit ve sade yaşam ile ilgili. Minimalist ve sade yaşam mantığıma çok uyuyor aslında. Zaman zaman evde sadeleşmeye gidiyorum ama alma alışkanlığı o kadar güçlü ki her zaman tetikte olmak gerekiyor, her an içimdeki istifçiye karşı uyanık olmam gerekiyor:). İndirim var diye aldıklarım, belki 10 yıl ya da hiç bir zaman ihtiyaç duymayacağım ama bir gün ihtiyaç duyarım diye satın aldıklarım bir köşede bekliyorlar. Mesela en çok seyahate giderken, koca bir bavulla tatile gidip sadece 3-5 eşyayı kullanıp diğer 20 parçaya hiç dokunmadan dönüyorum. Ya da evde gardırobumu açıp yüzlerce kıyafete bakıp "giyecek hiç bir şeyim yok" hissine kapılıyorum. Bu tüketmekte değil, sanki istifçilik:)))

Bu konuyla ilgili internette bir yazı buldum "Boşluk Prensibi" . Joseph Fort Newton isminde birinin yazısı. Aşağıda paylaşıyorum:

"Bir düşün..
Kimbilir belki bir gün onlara ihtiyacın olur düşüncesiyle gereksiz eşyaları biriktirmeyi alışkanlık edindin mi?
Belki gelecekte ihtiyacın olur düşüncesiyle parayı hiç kullanmadan sadece biriktirme alışkanlığın var mı?
Uzun bir süredir zaten giymediğin elbiselerini, ayakkabılarını evinde artık kullanmadığın eşyaları hala saklıyor musun?

Ya kendi içinde yaşadığın hayal kırıklıklarını, gücenmeleri korkuları üzüntüleri ve benzer duyguları biriktirme alışkanlığın mı var?
Bu alışkanlığından vazgeç çünkü bunu yaparak kendi zenginliğine karşı geliyorsun!
Hayatına yeni şeylerin girmesi için önce onlara yer açman gerekiyor.
Bolluğun sana gelmesi için yaşamında yer işgal eden fakat işe yaramayan şeylerden kurtulman gerekiyor.
İşte yaratacağın bu boşluğun kuvveti tüm arzularını hayatına çekecek olan gücün ta kendisidir!
Eski ve işe yaramayan maddi ve manevi tüm varlıklarını biriktirdiğin sürece yeni fırsatlar için yerin olmayacak.
Eşyalar sürekli dolaşmalıdır. Çekmecelerini dolaplarını depo gibi kullandığın yerleri boşalt.

Artık kullanmadığın eşyalarını ver gitsinler.
Bir yığın kullanmadığın eşyayı biriktirmek seni olduğun yere sabitleyerek ilerlemeni engeller.
Ancak yine de, hayatta ilerlemeni engelleyen bu eşyaların kendileri değil onları biriktirme alışkanlığındır.
Onları ısrarla elimizde tutarak darda kalacak olmanın ve yoksulluğun olasılığını düşünürüz.
Yarın bir gün onlara ihtiyacımız olursa bu ihtiyacı karşılayamamaktan korkarız.
İşte bu düşüncelerle zihnine iki mesaj gönderiyorsun.
1 ) Geleceğe güvenin yok!
2 ) Sen zaten yeniye ve daha iyisine layık değilsin.
Bu yüzden eski ve işe yaramaz eşyaları saklayarak kendini mutlu ediyorsun!
Rengini ve parlaklığını yitirmiş her şeyden kendini özgür bırak!
Artık yeninin sana gelmesine ve yaşamına girmesine izin ver..

Joseph Fort 
Newton"