Probiyotikler Zayıflatıyor mu? Probiyotiklerin Faydaları

Son zamanlarda neyi araştırsam karşıma probiyotikler, prebiyotikler çıkıyor. Yani son zamanlarda çok bilinmeye başlayan 2. beynimiz bağırsaklarımız çıkıyor. Mesela mutluluk hormonu seratoninin %95'nin bağırsaklarda %5'nin beyinde üretildiğini biliyor muydunuz? Şahsen ben çok şaşırdım bu bilgiye. Probiyotikler bağırsaklarımızda yaşayan iyi bakteriler, prebiyotikler de bunların besini. Yani bağırsaklarımızda iyi ve kötü bakteriler birlikte yaşıyorlar. Kötü bakterilerin sayısı artarsa hasta oluyoruz ve kilo veremiyoruz.

Haşimato tiroiditi hastası olduğumu daha önceki yazılarımda da belirtmiştim. Haşimato bir otoimmün hastalık yani bağışıklık sistemi hastalığı, GAPS Diyeti savunucularına göre sebebi geçirgen bağırsak sendromu. Yani bağırsak duvarımızın aşırı incelmesi sonucu yiyeceklerin sindirilmeden kana karışması ve bu karışan toksik maddelerin kan dolaşımıyla dağılıp bir organımıza zarar vermesi.  Yani bu bozulan organ tiroit bezimiz olursa hipotiroid, hipertiroit, haşimato tiroditi gibi sorunlara yol açıyor. Beyne zarar verirse MS hastalığı, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, depresyon, bazı psikiyatrik rahatsızlıklara sebebiyet veriyor. 

Peki ne yapmak lazım? Bağırsak duvarımızı onarmamız gerek ve bu uzun ve zahmetli bir süreç aslında. Glutensiz beslenmek, şeker ve hamur işi yememek, kemik suyunu kaynatıp içmek, ev yoğurdu, turşusu , sirkesi, kefir vb... yapıp tüketmek gerek. 

Yapılan araştırmalar kilo verememenin bağırsaklarda kötü bakterilerin artması, iyi bakterilerin azalması sonucu olabileceğini gösteriyor. Bir araştırmada araştırmacılar 125 obez bayan ve erkek üzerinde yaptıkları deneyde bu hipotezi değerlendirdiler. Katılan kişilere 12 hafta boyunca kilo vermeye yönelik bir diyet, sonrasında da kaybettikleri kiloları muhafaza etmelerini sağlayacak bir diyet uygulandı. Bütün deney süresince katılımcıların yarısı Lactobacillus rhamnosus ailesine ait bir probiyotikten 2 günde defa aldı. Diğer yarısı içinde sadece plasebo verildi.12 haftalık diyet periyodunundan sonra probiyotik alan kadın grubunda averajda 4.4 kilo kaybı, plasebo grubunda ise 2.6 kilo kaybı görüldü. 

Yani probiyotik tablet kullanımı ya da probiyotik besinleri beslenmemize eklemek kilo vermemize yardımcı oluyor.

Ayrıca depresyona da iyi geliyor. Probiyotikleri ister besin takviyesi tablet isterseniz de turşu, ev yoğurdu, kefir, ev sirkesi vb.... şeklinde tüketebilirsiniz.beyinde serotonin düzeyine etki ederek depresif ruh hali üzerinde olumlu etki gösteriyor. Bilim adamları probiyotiklerin psikiyatrik rahatsızlıkların tedavisinde olumlu etkilerini araştırmaya devam ederken, bulgular bu faydalı mikropların stresin cilt üzerinde yaptığı tahribatı iyileştirmede de etkili olduğu yönünde. Probiyotikler saç foliküllerini canlandırıyor ve dökülen saçların yerine yenilerinin çıkmasında da etkili oluyor.

Yani probiyotik kullanırsak eğer daha sağlıklı, daha zayıf, daha mutlu hatta daha güzel olmamız olası görünüyor. O zaman hadi herkes kendi yoğurdunu mayalasın, kefir ve sirke yapsın, turşu yapsın:) ya da takviye kullansın. Sağlık, mutluluk ve güzellik olsun:)))