Zayıflayamama Sebepleri 3 - İnsülin Direnci

Merhabalar

Daha önceki yazılarımı okuyanlar bilirler. Geçen sene temmuz ayında tatile gitmeye az bir süre kala biraz zayıflamaya karar vermiştim (sürekli böyle karar verip duruyorum ya neyse konumuz bu değil şimdi:)))). Akşam 19'dan sonra bir şey yemememe ve günde yaklaşık 2 saat yürümeme rağmen hiç kilo verememiş olmamla birlikte o acıyla doktora koşmam bir oldu:) Klasik testler falan yapıldıktan sonra insülin direnci teşhisi konuldu ve ilaç başlandı. Doktor bir süre kullanmamı , zaten kilo vereceğimi ve 3-6 ay kullanım sonucunda bırakabileceğimi söyledi. Ama bu ilaç bende kabızlık yaptı. İnternette okuduğum kadarıyla genellikle insanlarda tam tersi bir etki yapıyor ve ciddi anlamda kilo verdiriyordu. Ama bende böyle olmadı. Niye olmuyordu Allahım? Belki vücudum zamanla tolere eder diye ilacı ısrarla 2 ay kullandım. Evet tatlı isteğini bastırıyor, açlık krizleri yaşamıyorsun ama tuvalete çıkamadığın için patlayacakmış gibi şişiyorsun. Tekrar farklı bir doktora gittiğimde bu etkinin büyük ihtimalle geçmeyeceğini söyledi ve istersem ilacı bırakabileceğimi, yürüyüş ve diyetle kilo verip insülin direncimi iyileştirebileceğimi söyledi. Hatta "kilo vermeniz lazım" dediğinde hayali olarak uçup doktorun boğazına sarılıp bağırdım "gerçekten miiiii?"diye:( Sonra ne mi oldu? Bir yıldır çeşitli sporlar deneyerek ama özellikle en çok yürüyüş yaparak sıkıntılarımı hafiflettim. Sadece 2 kilo falan verdim ama vazgeçmedim. Halen devam ediyor bu süreç. Ve biliyor musunuz insülin direncinin şifasının oruç olduğunu okudum araştırmalarım esnasında.

Şimdi sizlere kilo verememe sebeplerinden İnsülin Direncinden bahsedeceğim.

İnsülin Nedir?

Pankreastan salgılanan, dokulara şekerin alınması ve kullanılmasını sağlayan bir hormon(zaten ne yapıyorsa bu hormonlar yapıyor. Vücudumuzu onlar yönetiyor).

İnsülin Direnci Nedir?

Pankrestan salgılanan insülinin dokuların içine alınamaması, kullanılamaması sonucu pankreas daha fazla insülin salgılar ve aşırı salgılanan hormon açlık hissine, daha çok atıştırmaya sebep olur ve bu kısır döngü devam eder.

Peki neden insülin dokulara giremez yani insülin direncinin sebepleri nelerdir?

Bir numara genetik yatkınlık tabiki(bana çok uyuyor), hareketsiz yaşam tarzı(bana hiç uymuyor), sağlıksız beslenme (yani unlu ve şekerli gıdalardan zengin beslenmek, düzensiz beslenmek).

 

İnsülin Direnci Olanlar Kilo Verebilir mi?

İnsülün Direnci kilo vermeyi zorlaştırır. Çünkü İnsülin Direnci olanlar daha çok acıkırlar ve hafif bir hareketle hemen yorulurlar. Ancak sabırla egzersize ve diyete devam etmek gerekir. Özellikle glisemik indeksi düşük gıdalar, posa içeriği yüksek gıdalar ve tok tutan yiyecekler tüketilmelidir.

İnsülin Direnci Olup Olmadığımızı Nasıl Anlarız?

Yemeklerden 2-3 saat sonra olan acıkma hissi, elde ayakta titreme, soğuk soğuk terleme ve baygınlık hissi, tatlı yeme isteği, çabuk acıkma, geç doyma, kilo alma gibi belirtileriniz varsa ve ailenizde obezite yada şeker hastalığı hikayesi mevcutsa İnsülin Direncinizi ölçtürmenizde fayda var.

Bu arada İnsülin Direncinin şeker hastalığının bir önceki aşaması olduğunu belirtmeliyim. Yani tedavi edilmezse şeker hastası olma riskiniz çok yüksek. Bir sonraki yazımda Glisemik İndeksi Düşük Gıdaların Listesini yazacağım. Şimdilik bu kadar Görüşmek üzere.