diyafram nefesi
metin hara
metin hara yol
nefes teknikleri
nefes terapisi
strese son
stresle başa çıkma yolları
stresle savaşma
sufi nefesi
uyku sorunları
uykusuzluğa çare
yol kitabı
Sufi Nefesi
YAZAR : kadriye
Perşembe, Ekim 20, 2016
Merhabalar
İlk defa Metin Hara'nın röportajında
duymuştum Sufi Nefesini. Sonra da Yol kitabında okudum. Nefes konusu son
zamanlarda çok popüler oldu. Çok çeşitli isimlerde nefes teknikleri var. Nefes
tekniğiyle beyin dalgalarımızı değiştirmemiz mümkün. Yani ruh halimizi, stres
düzeyimizi etkilememiz nefes alıp verişle mümkün olabiliyor.
Günlük hayatımızda genelde beta beyin
dalgasında yaşıyoruz. Yani uyanık, kaç yada savaş tepkisi verdiğimiz beyin
dalgası. Alfa beyin dalgası ise daha çok uykuya geçmeden önceki zamanda
olduğumuz beyin dalgası. Metin Hara kitabında beta beyin dalgasında olmanın
bizi hastalandırdığını söylüyor. Yani sürekli beta da olmak bizi hasta ediyor.
Bu yüzden günde en az 10 dakika sufi nefesi tekniğini uygulamamızı öneriyor.
Stres seviyemizin azalacağını ve hasta olma ihtimalimizin azalacağını
belirtiyor.
Bir süredir bende günde 5-10 dakika sufi
nefesi tekniğini uyguluyorum. Ancak ben hemen uyumaya başlıyorum:) Uykuya
düşkün olduğumdan olsa gerek 10 dakikayı tamamlayamadan rahatlayıp uyuyorum.
Uyku problemi olanlar için özellikle öneririm.
Sufi Nefesi
nasıl oluyor peki? Dik ve rahat bir pozisyonda sakince burnumuzdan nefes alıp yine burnumuzdan veriyoruz.
Nefesi alırken içimizden 4'e kadar sayıp verirken de 8'e kadar sayarak
bırakıyoruz.Bunu her gün 10 dakika yapmak yeterli oluyor. Yani 4 birimde alıp, 8 birimde bırakıyoruz. Sinirlendiğimizde de sakinleşmek için yapabiliriz. Ama her gün 10 dakika yapmak gerek. Her gün yapılan bu çalışma anlık olarak rahatlatmanın dışında devam etmemiz halinde strese dayanıklılığımızı arttırıyor(Bu bilgi bilimsel bir çalışmanın sonucu).
Yani gelecekte sebebi strese bağlanan hastalıkların tedavisinde sufi nefes teknikleri doktor reçetelerine girmeye başlayacak gibi görünüyor. Ama ben hep koruyucu sağlıktan yana birisi olarak hasta olduktan sonra iyileşmeye çalışmaktansa hasta olmamak için çalışmanın daha önemli olduğunu düşünüyorum. Hasta olmadan önce tedbirleri almak gerek. Günde 10 dakika nefes tekniği uygulamak çok zor olmasa gerek. Öyle değil mi?
