Özdeğer Çalışması

 ,

Beynimiz kıyaslayarak öğrenir. Benzerlikler bulup tamamlar. Bu kıyaslama özelliği bazen özdeğerimizi düşük algılamamıza sebep olur. “Benden uzun- kısa , işi benden iyi - kötü , benden güzel-çirkin “ Kendimizi diğer insanlarla kıyaslayarak değerimizi belirleriz” . Özdeğerimizin düştüğünü hissettiğimizde,  kendimizi kötü hissettiğimizde kendimize şu soruyu sorabiliriz  “benim değerimi bu mu belirliyor?” Yani o özellik mi benim değerimi belirliyor? Bu soruyu sormak bizi amigdaladan frontal loba getirir. 2 farklı şekilde çalışan beyin bölgeleridir bunlar . Bu soruyu sorduğunuzda artık amigdala da kalamazsınız düşünen sorgulayan frontal loba geçersiniz. 

Danışmanlarım bazen bu kadar basit bir sorunun işe yaramayacağını düşündüklerini söylerler ve “inanmasak ta söylemeyelim mi? İşe yarar mı?” diye sorarlar. Kesinlikle işe yarar çünkü bu soruları sorduğunuzda beynin farklı bölgesine geçersiniz ve aslında bu bir egzersizdir. Şu anda ne hissediyorum? Benim değerimi bu mu belirliyor? Bunu sadece ben mi böyle düşünüyorum?” Sorularını sormayı alışkanlık haline getirirseniz düşük özgüven , özdeğer sorununu çözebilirsiniz . 

Bu egzersizi ne kadar çok yaparsanız o kadar gelişir. Spor yapmak gibi düşünebilirsiniz? Bir kaç günde gelişmeleri göremezsiniz ama devam ettiğinizde karın kaslarınız ortaya çıkar. Bu egzersize devam ettiğinizde de kaslarınız gelişir , düşünce yapınız değişir. 

.